生活中控制血糖高需要注意哪些細節

　　想要打敗糖尿病，無時無刻都要注意一些事項。2013年12月28日最新載文，通知告訴糖友，在家注意一些日子細節，也能有用操控血糖。

　　可吃自然生長食物。這類食物多含各種共同的生化酶，是看病的最佳“藥物”,並且加工程序越少，作用越好。對糖尿病患者來講，生果和堅果等都合適生吃或簡單的調制後來食用，尤其是一些膳食纖維高的東西，能推遲腸道吸收糖分。

　　添加補充維C。適當增加食物中維生素C抗氧化劑，可以預防動脈血管壁被損壞，削減斑塊堆積和心髒病，然後有用削減高血糖合並症的發作。添加膳食中果蔬的份額，能供給抗氧化劑的最佳來歷。

　　每天喝綠茶。跟別的飲品比較，綠茶因為未經發酵，多酚的含量偏高。多酚具有較強的抗氧化功用和控制血糖效果，還可以對血糖的開釋具有調節效果。

　　冥想默坐。瑜伽的根底動作明想，對體內腎上腺素能有效降低、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素就是讓胰島素的生成加重和血糖水平升高的“暗地推手”之一。因而，經過冥想、默坐等辦法調節神經，對調節血糖也有利。

　　打太極拳練氣功、練太極等古老訓練辦法，可協助大家調理呼吸、調節血液的循環，對患者具有體調理好處。2型血糖高患者打太極拳，還能減緩糖尿病導致的身體功用闌珊，對肥壯的患者作用特別明顯。

　　堅持漫步。規則的走路訓練能削減體內脂肪的堆積，防止血糖高神經病變，還有利修飾破損的神經，對降低血糖水平也有所好處。

　　洗溫水澡。恰當的溫水影響，可推進全身的血液循環，防止交感神經病變，並減輕合並症導致的痛苦。

　　精油熏蒸。有的植物精油具有傑出的保健作用，比方天竺葵對減少酸痛十分有利，熏衣草油則可以使人精力放松，協助減少壓力。