老年糖友三招防跌倒

　　《美國醫學會雜志》發表最新文章提醒，老年糖友一定要保護好骨骼，小心因為摔倒而導致骨折。

　　檢測股骨頸骨密度，再通過“世界衛生組織骨折風險測算表”來計算，能預測老年糖友的骨折風險，但醫生必須還要考慮到糖尿病對骨折的影響。美國加州大學流行病學和生物統計學助教安·施瓦茨博士介紹，在對19970名2型糖尿病患者進行為期12年的研究觀察後發現，有511人發生過骨折。因此，老年糖友除了通過多曬太陽，適量運動來強壯骨骼外，還應養成三個如何站得穩的習慣。

　　一是要“慢半拍”。即改變體位時不能太猛。糖尿病患者容易出現體位性低血壓，坐著、躺著或蹲著時突然站起來，會因腦供血不足而暈厥。因此，老年糖友動作要比一般人慢半拍，起立的動作要分三步：先坐起，暫停幾秒，然後再站立。

　　二是要走平路。從安全角度出發，有糖尿病的老人，特別是並發腦血管病或較胖的患者，最好選擇在平整的路面上鍛煉。另外不要在天不亮時鍛煉，不要去不熟悉的地方。

　　三是要選時間。運動能幫助降血糖，為了避免發生低血糖，最好在餐後活動。感覺十分疲乏，或經常出現低血糖時就暫停。