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為什麼有車族是糖尿病高發人群呢?

  糖尿病是個生活方式病,其發病和飲食、運動等生活習慣有很大關系,有車族為何會成為糖尿病高發人群呢?近年來,私家車已經進入尋常百姓家。長期開車會引發健康問題,而談到有車族容易患上的疾病,多數人會想到頸椎病、腰椎間盤突出、前列腺炎等,糖尿病卻往往被人忽視。

  專家提醒:長期開車的人如果不注意保健,5年內就有可能患上糖尿病。

  糖尿病為何瞄上有車族?

  糖尿病是個生活方式病,其發病和飲食、運動等生活習慣有很大關系,有車族為何會成為糖尿病高發人群呢?

  開車時,司機的精神必須高度集中,這時,身體內的腎上腺激素分泌增多,可引起血糖增高。為了維持血糖平穩,人體胰島不得不分泌更多胰島素來對抗腎上腺素的升高血糖作用。長此以往,胰島功能負擔“不堪重負”,從而發生糖尿病。

  另外,飲食不規律、吃飯不定時、油膩食物攝入太多也是糖尿病高發的重要因素。而且吃完飯就上車,回家就睡覺,沒有時間運動,從而導致長期缺乏有效鍛煉,脂肪在腹部堆積過多,出現腹型肥胖,“細腿大肚子”是2型糖尿病的典型高發人群。

為什麼有車族是糖尿病高發人群呢?

  有車族下車走路的時間很少,買車就是圖方便,基本上是上班坐著、下班開車、回家躺著,這種生活方式也是誘發糖尿病的重要因素之一。

  開車族如何預防糖尿病?

  “有車族易高發糖尿病”,聽起來讓有車族心裡直打鼓,難道車還買錯了?其實,開車族是可以預防糖尿病發生的。

  第一就是要“邁開腿”,把車當成“借力工具”,而不是“代步工具”,平時要創造走路的機會。比如停車時,別就近找停車場,最好把車停得稍遠一些;回家盡量爬樓梯,哪怕爬三層再坐電梯也行;最好一周鍛煉三次,快走、慢跑都是最好的降糖運動,有條件時最好每周游一次泳。

  職業司機,在停車休息時也可做車內保健操,揉揉肚子,轉轉脖子,伸伸腿,可以起到鍛煉的效果,還能減輕長時間駕車帶來的不適感。另外,推推車也是種鍛煉方式。

  第二是要“管住嘴”,平時吃點有降糖效果的食物,如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳,爭取一周吃幾次,做的時候少放油,像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯,都是不錯的選擇,早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚,否則熱量會轉化成脂肪,堆積在腹部。另外,在米飯中可適當加點豆類,其中的澱粉消化速度非常慢,還含有一些延緩澱粉變成葡萄糖的成分。

  此外,飲食要規律,既不可暴飲暴食,也不可饑腸辘辘,該進餐時就要按時進餐,如果不能按時進餐,應在車上准備一些快速充饑的食物,如全麥餅干,“墊墊肚子”,還能補充膳食纖維。

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