資深護士告訴你 糖尿病該如何自我護理

　　聽醫生說“你得了2型糖尿病”，這事兒擱誰身上都會感到震驚，更震驚還在後面不得不改變自己的日常習慣：不僅是飲食和運動習慣，每天還要增添很多新的工作，像吃藥、監測血糖、學習、日常護理等等。如何來應對這些突如其來的變化呢?中山大學孫逸仙紀念醫院內分泌內科糖尿病中心戚以勤主管護師講述的要點可以幫助糖友們盡快掌握基本的糖尿病日常護理方法。

　　第1步血糖自我檢測

　　溫馨提示：最好備用一台血糖儀以防萬一。

　　戚以勤介紹道，糖尿病自我護理最重要的一項就是每天檢測自己的血糖。醫生會根據患者當前的個人情況制定一個血糖檢查表，告訴患者應該在什麼時間檢測血糖。接受胰島素治療者肯定比單純通過飲食、運動控制者的血糖檢測頻率要高。除了掌握正確的血糖檢測技術，還要確保血糖儀和試紙都是可靠的。

　　第2步控制目標個體化

　　溫馨提示：血糖控制目標必須個體化，因此最好向醫生詢問適合自己的控制目標。

　　如果不懂得檢測數值的意義，那麼結果就只是一些毫無價值的數字。因此，糖尿病患者首先需要咨詢醫生檢測結果(包括自測血糖、糖化血紅蛋白等)在什麼范圍內才算達標。2007年版《中國2型糖尿病防治指南》所建議的控制目標是，空腹血糖4.4～6.1mmol/L,非空腹血糖4.4～8.0mmol/L,糖化血紅蛋白

　　第3步明明白白用藥

　　溫馨提示：如果感到醫生開的藥太貴，經濟上無法承受，一定要告訴醫生。醫生或許會給其他選擇。

　　如果醫生讓服用降糖藥，一定要先問清楚將要服用的藥是什麼，為什麼要開這種藥。可以自己設計一個藥物服用時間表，以保證按時服用，避免漏服。事先詢問醫生哪些藥可以一起服，哪些藥不能一起服，並密切留意不良反應，及時告訴醫生。

　　第4步做好飲食計劃

　　溫馨提示：對於糖尿病“新手”，建議您最好去看一次營養師，他會告訴你一些飲食方面的基本要領，並制定一個飲食計劃。

　　了解並記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對血糖的影響情況。戚以勤介紹道，對於糖尿病患者來說，沒有絕對的飲食禁區，關鍵是要控制好攝入量。不是所有的糖尿病患者都必須吃同樣的東西，只要掌握住控制總熱量、營養均衡、低鹽、低脂、增加纖維攝入等總的原則，糖尿病患者可以根據個人喜好選擇不同的食物。

　　第5步注意運動安全

　　溫馨提示：運動時一定要隨身攜帶個人信息卡，上面至少寫清楚自己的姓名和住址、家屬的聯系電話、本人患有糖尿病等重要信息。

　　運動!堅持每天運動鍛煉可以幫助您控制血糖，但是要做到“量力而行、循序漸進”。記得在每次運動前和運動後測血糖，以避免出現低血糖。

　　第6步合力抗擊糖尿病

　　溫馨提示：面對糖尿病，千萬不要一個人去戰斗!