院外糖友如何進行自我保健

　　糖尿病是一種慢性代謝性疾病，血糖控制的好壞與患者的衣、食、住、行及情緒密切相關。許多患者對糖尿病知識知之甚少，往往住院期間病情控制得很好，出院不久病情就一塌糊塗。所以，對糖尿病患者而言，掌握糖尿病的基本知識和日常自我保健非常重要。那麼，出院後糖尿病患者究竟如何去做呢？     　　保持樂觀的情緒和積極的生活態度，大可不必悲觀絕望。應明白和堅信，只要控制好病情，糖尿病患者同樣能健康長壽。養成有規律的生活習慣，起居有常，按時用藥，不要熬夜。   　　適當運動，結合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運動形式；運動時間宜在飯後一小時進行，不宜空腹運動；每周至少三次，運動時間每次30～60分鐘不宜過度運動；運動宜循序漸進，持之以恆。   　　定時、定量進餐，每頓七、八分飽，宜少吃多餐，主食粗細搭配，副食葷素搭配，口味清淡、不甜不鹹，限制甜食及水果。應戒煙忌酒，尤其不要空腹飲酒及飲烈性酒。如果實在推托不了，可少量飲用啤酒或紅酒，同時要相應減少主食量。   　　遵醫囑及時服藥，磺脲類在餐前30分鐘服用，雙胍類應在餐後立即服用，糖苷酶抑制劑應與第一口飯同時服用。學會胰島素的注射，劑量要准確，經常更換注射部位。注意無菌操作，注射後按時進餐，以免發生低血糖。   　　學會自我識別和處置低血糖：當出現明顯饑餓感、頭暈、出冷汗、心慌、手抖、全身無力等低血糖症狀時，應馬上自測血糖（有條件時），並進食糖果或含糖飲料。平時要注意加餐（兩餐間及睡前），外出活動時或者運動量大時要隨身攜帶食物，預防發生低血糖反應。   　　注意足部衛生及護理，堅持每晚用溫水洗腳。因足部感覺遲鈍，所以水溫不要過熱以免燙傷。鞋襪要松緊適度，不要穿硬質鞋、襪。冬季要注意足部保暖。   　　注意口腔及眼部衛生，早晚洗漱，避免視力疲勞。   　　一旦出現顯著多尿、口渴、惡心、嘔吐、腹痛、疲乏、嗜睡、呼吸深大有爛蘋果味時，提示可能是“糖尿病酮症酸中毒”，需要立即就醫。   　　出院後定期檢查項目：   　　1、病情不穩定者，每周應測兩次血糖譜（包括空腹、三餐後2小時、睡前及凌晨3點），以便於了解病情，指導調整用藥；病情穩定者，至少也應每1～2周做一次空腹及餐後2小時血糖的檢測。   　　2、糖化血紅蛋白：每三個月檢查一次，反映過去2～3個月血糖控制情況。   　　3、尿微量白蛋白：每六個月測一次，它是糖尿病腎病早期標志。   　　4、血生化全項（包括肝功能、腎功能、血脂等）：每6個月檢查一次。   　　5、血壓：每月至少測一次。   　　6、眼底檢查，3～6個月檢測1次。   　　7、心電圖檢查，3～6個月檢測1次。