糖尿病患者生活有度才能有效控糖

　　1、宜控制飲食。控制飲食是防治糖尿病的基礎，宜清淡飲食，不吃肥甘膩味，熱量攝入要適當，每餐七八分飽，宜低鹽、低脂肪(植物油)，禁吃動物脂肪、內髒及腌制食品、各種糖類與含糖副食品，忌吃含糖量高的水果等，應多吃一些粗纖維食品，如蔬菜(含有豐富的抑制飯後血糖上升的食物纖維)、豆類(含有異黃酮對糖尿病有抑制作用)、粗糧(其粗纖維能減少脂肪與膽固醇的吸收，遏制血脂增高)，膳食結構要搭配合理，品種多樣化，以保證營養平衡。     　　2、宜適度運動。科學合理的運動能減少體內的能量消耗，提高組織細胞對胰島素的敏感性，促進血糖的利用，降低血脂，防止動脈硬化，並能有效預防糖尿病的並發症。運動鍛煉應選擇有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳、體操、健身舞等，要因人而異，每次一般30～40分鐘，每周3～4次。不宜空腹晨煉，運動要適當，不可過度。但病情不夠穩定的患者則不宜運動鍛煉，以免加重病情。   　　3、宜重視心理衛生。樹立戰勝疾病的信心，只有保持樂觀情緒，體內新陳代謝才能運轉協調，對穩定和降低血糖有重要作用。如果整日長吁短歎、焦躁不安，則會引起體內一些對抗胰島素作用的激素分泌增多(如腎上腺皮質激素等)，從而加重病情。因此患者應創造溫馨的生活環境，保持心理平衡，心態平和，善待人生，知足長樂，這樣就有利於糖尿病得到有效控制。   　　4、宜加強自我保護。糖尿病是一種慢性內分泌代謝疾病，患者必需終身服藥，因此，把血糖控制在良好水平，才能防止發生並發症。一是經常檢測血糖，並定期檢測其它有關指標，發現問題，及時醫治。二是既要限制總熱量，又要保證營養全面，做到定時、定量、定餐。三是注意個人衛生，防止感染等。   　　5、宜補充微量元素。糖尿病患者補充足夠的微量元素對改善糖尿病病情有重要作用，微量元素應從飲食中攝取，主要有：鈣元素，能預防和改善骨質疏松症和動脈硬化(含鈣的食品有雞蛋、乳、豆制品等);鉀元素，有對抗鈉離子引起高血壓的作用(含鉀的食品有豆類、乳類、蔬菜等);鎂元素，糖尿病與缺鎂有關(含鎂的食品有紫菜、小米、燕麥等);鉻元素，鉻能促進正常糖代謝和脂代謝，維持良好的鉻營養，有預防發生Ⅱ型糖尿病的作用(含鉻的食品主要有河蝦、貝類、蘑菇等)。   　　6、宜戒絕煙酒。煙中含有多種有毒物質，其中煙鹼能收縮血管，加重肢體缺血，還會降低降糖藥物的療效。而酒中的酒精能損害肝髒、刺激腸道及胰腺，易誘發膽囊炎及胰腺炎，還會誘發低血糖。因此糖尿病患者禁忌煙酒。