糖尿病病友如何約會春天

　　早春變幻莫測的氣候對糖尿病患者是一種考驗。糖尿病患者受早春乍暖還寒的氣候影響，很容易感染上呼吸道疾病，還容易產生情緒波動，繼而使血糖忽高忽低、病情加重，甚至容易誘發各種糖尿病並發症。因此，糖尿病患者春季保健應著眼於以下幾點：     　　1．謹防感冒   　　糖尿病患者都有這樣的體會，感冒後血糖變化很大，原來已經控制良好的血糖水平會突然上升，不適症狀隨之而來。這是因為糖尿病患者機體抗病能力很差，感冒後機體無力驅邪，比正常人更難治愈，往往一拖就是幾周，甚至一兩個月。   　　感冒引起血糖上升後不易恢復，一些並發症接踵而來，如神經病變、視網膜病變、微血管病變、心血管病變等，造成難以逆轉的後果。因此，糖尿病患者對於感冒不能掉以輕心，必須嚴加預防。平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，少去人多擁擠的公共場所，外出時要戴口罩，並注意隨氣溫變化及時增減衣服。   　　2．調節情志   　　中醫認為，若情志過激或抑郁不舒，可表現為稍受刺激即生氣發怒，怒則傷肝，肝失疏洩，郁而化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖上升。現代醫學也證明，當情緒波動時，腎上腺大量分泌腎上腺激素，刺激肝糖原釋放，同時又抑制胰島素分泌，從而使血糖上升。因此，患者自身要注意調節情志，特別是家庭成員在生活上要給患者更多的關心和照顧，讓他們充分享受美好、溫馨的家庭生活。但也要注意照顧方法，不要使患者感到自己不行了，加重思想壓力，以有利於病情的穩定為准。   　　3．防寒保暖   　　俗話說：“春捂秋凍”，這對糖尿病患者尤為重要。由於寒冷的天氣還沒有真正過去，糖尿病病人因末梢神經的病變，有時並不能精確地感覺到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注重手腳的保暖。   　　4．健康飲食   　　中醫認為：春季飲食宜“省酸增甘以養脾氣”。也就是說，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，故應多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養陽斂陰，養肝護脾，防止各種維生素缺乏症的發生。因此，建議適量增加以下幾種蔬菜的攝入：紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿卜、洋蔥、大蒜。黑木耳等。
　　5．陽光行動   　　在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的日子，可到郊外散步、踏青，臨溪戲水或登高望遠陶冶情操，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，以舒洩肝氣。實踐證明，郊游或短程旅游，不僅能使精神情緒方面有較好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。   　　6．注意作息   　　晚間早些臥床休息，早晨稍遲起身，等待日出時再外出活動，以避開早晨寒冷的刺激。同時還要適當增加體育鍛煉，以促進血液循環，使氣血運行流暢，以實現增強機體免疫力。減少糖尿病並發症、平穩控制血糖的目的。