糖尿病患者跑步的注意要點

　　糖尿病患者跑步運動注意：

　　1、健康的中老年人為預防冠心病、高血壓病、高脂血症、控制體重;輕度糖尿病患者，體力中等或較弱者，為增強體質，提高心肺功能，都可進行跑步鍛煉。

　　2、糖尿病患者跑步運動要掌握跑步的適應證和禁忌證。肝硬化、病情不穩定的肺結核、影響功能的關節炎、嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發性心絞痛等均不宜跑步。

　　3、糖尿病患者跑步運動還要注意跑步運動應避免在飯後馬上進行，或在非常冷、熱、潮濕及大風的天氣下進行。跑步運動要循序漸進。從短距離慢速度開始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得過分疲勞或使心髒負擔過重。跑步運動最好在早晨進行，可先做操然後跑步，臨睡前一般不宜跑步。

　　糖尿病各類運動鍛煉的小竅門

　　步行步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。

　　走跑交替步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

　　室內運動適合於後期有多種合並症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

　　蹲下起立開始時，每次做15-20次，以後可增加至100次。

　　仰臥起坐開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20-50個。

　　床上運動分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。

　　身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

　　以上介紹的就是糖尿病患者跑步運動，相信大家應該可以了解了。糖尿病患者的平時生活習慣也要注意，避免病情加重。糖尿病患者治療糖尿病要長期堅持合理糖尿病運動，可以幫助糖尿病患者更好的控制血糖，治療糖尿病，預防糖尿病並發症。