糖尿病該如何面對嚴寒

　　冬天是寒冷的日子,也是多事的季節。不少老年糖尿病患者因受涼感冒導致血糖控制不佳,有些患者因足凍傷、龜裂而出現感染甚至壞疽。由於氣候寒冷,許多患者不願外出活動,導致體重增加,血糖和血脂升高。在漫長的冬日,還有聖誕、元旦、春節等節日,必然會打亂糖尿病患者的生活規律。為了讓廣大糖尿病患者過一個健康、平安的冬天,內分泌專家精心設計了一套簡單、有效的安全過冬方案,期望我們的關懷能化作縷縷陽光,幫助大家驅散嚴寒。

　　保證不感冒

　　感冒雖是一種常見病,但對糖尿病患者而言,感冒是許多大病的“導火索”。一旦罹患感冒,肺炎、心髒病常會緊隨其後。感染嚴重時,血糖也會湊“熱鬧”,甚至引發酮症酸中毒,危及生命。雖然到目前為止還沒有發現預防感冒的靈丹妙藥,但下列辦法還是有用的:

　　①從秋天起進行御寒鍛煉,如堅持冷水洗臉,經常進行臉部、耳部的按摩等;

　　②適時增減衣服,不要過早穿上厚棉衣,以免稍事活動就出汗,這樣更容易感冒;

　　③注射流感疫苗對預防感冒有效,但板藍根沖劑,核酸等沒有預防作用;

　　④冬季氣候干燥,可以用無花果、羅漢果和金銀花等泡水代茶飲;

　　⑤飲食宜清淡,忌辛辣食物;

　　⑥每天飲水不少於1500毫升。

　　鍛煉不能忘

　　運動是糖尿病治療的第二張處方,運動能增強體質、降低血糖和血脂已是公認的事實。因此,即使在寒冷的冬天,糖尿病患者也不能忽視鍛煉的重要性。鍛煉時,患者應戴好手套、帽子,穿上保暖性好的棉質運動服、舒適的運動鞋。每次運動時間以20～30分鐘為宜,每天兩次,散步、慢跑、踢毽子、打羽毛球皆可。年輕的還可以選擇冬泳,但必須循序漸進,每次下水前應先熱身,時間以5～10分鐘為宜。

　　會吃很重要

　　冬天人體食欲旺盛,再加上出門鍛煉少,還有人認為冬天需要進補,常常大魚大肉,許多患者的體重會增加。

　　對糖尿病患者而言,冬天更要堅持飲食治療,清淡是基本原則,同時注意膳食均衡,主食和蔬菜要多樣化,粗糧和大米、白面搭配,精菜和野菜交替。當血糖控制基本滿意時,可在兩餐之間吃少量的低糖水果,如西瓜、猕猴桃、蘋果等,每次不超過200克(4兩),同時減少主食25克(0.5兩)。

　　火鍋是冬天裡的一道美食,但吃火鍋時,食物總量不易計算,稍不注意就會超量,導致血糖升高。其實,用白菜、豆腐、木耳、蘑菇、肉類做成的砂鍋菜,味道並不比火鍋差。在肉類的選擇上,以白色的魚肉、雞肉為好,也可選擇少量豬肉、牛肉或羊肉。

　　護膚別忽視

　　在干冷的冬天,許多老年患者的手腳皮膚會干裂,到晚上又癢又痛。還有的患者沒有注意足部保暖,出現凍傷。對糖尿病患者而言,皮膚的任何一點破損都可能導致嚴重感染,甚至一發不可收拾。因此,皮膚保護應成為每位患者必須重視的任務。比如做家務時,最好戴上橡膠手套;平時用肥皂洗手後,應塗抹適量潤膚油;老年患者每周洗兩三次澡就可以了,每次10～15分鐘,沐浴液應選擇溫和滋潤型的,盡量少用肥皂,也不要用粗糙的浴巾使勁搓皮膚;每天用熱水泡腳可起到一定的健身效果,但水溫不宜超過40度,5～10分鐘即可,洗後一定要仔細擦干;穿保暖、寬松、柔軟、防滑的鞋子,如果感到足冷,可使用空調或添加衣物,不要用電暖氣、熱水袋取暖,以免燙傷。