糖尿病正日益侵擾中國人的健康。到底何時該為自己的血糖敲警鐘呢？專家指出，如果你的空腹血糖大於5.6毫摩爾/升，小於7.0毫摩爾/升，那你就應做糖耐量試驗了。做法是：先空腹抽血查血糖，然後把75克葡萄糖粉（醫院一般都會安排好的，只要憑處方購買便可）溶到200~300毫升水裡，5~10分鐘內喝完。喝之前看表，兩小時後再抽一次血，化驗血糖。
如果兩小時血糖大於11.1毫摩爾/升，那就可以診斷為糖尿病了；如果兩小時血糖小於11.1毫摩爾/升，只是空腹血糖異常（空腹血糖大於5.6毫摩爾/升，小於7.0毫摩爾/升），那僅僅是處於危險狀態，即很可能發展成糖尿病，成為它的“候補隊員”。
處於危險狀態時，你應該改變你的不良生活方式，包括控制飲食，減少總熱量、飽和脂肪的攝入，增加纖維素的攝入等；每周至少進行5次、每次30分鐘以上的適度運動。如果“肚子大”的話，你得想辦法把啤酒肚縮回去。