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糖友怎樣把握運動量的大小

  時下不少人在業余時間脫下工作服走進了健身房,運動對於健康人雖然重要但卻也並非是每日必不可少,但對於老年人來說,空余時間多了,運動也多了,多運動就是爭取健康,運動對於患者來說,其重要性自然不言而喻,糖尿病患者的運動量很難控制,多運動比少運動好的觀念似乎根深蒂固,那麼糖尿病患者可以大量運動嗎?

  糖尿病患者不可以大量運動

  糖尿病患者采用運動治療時必須選擇適合的運動項目,掌握好運動的“時機”、運動的“度”和運動的“節奏”。

  運動的項目,糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好,選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

  運動的“度”:糖尿病患者畢竟不同於健康人,參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸,每日或每周有數日定時進行鍛煉,每次時間以持續20~40分鐘為宜,這樣才能使運動治療達到“火候”,運動時間的掌握極為重要,既不能運動時間過短,也不能運動時間過長,否則達不到降的目的,者使病情加重。

<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/tnbpd/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/tnbpd/' target='_blank'>糖友</a>怎樣把握運動量的大小

  運動的“節奏”:糖尿病患者要注意調整好運動的節奏,在運動前要做簡單的熱身運動,逐漸加大運動量,使心肺功能有一個適應的過程,運動快結束時,至少要有5分鐘的減速調整。

  運動的“時機”:有人擔心運動時機掌握不當會誘發低血糖,實際上這不應成為糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙,但患者在鍛煉時應注意時機,不要在和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛煉,用藥期間,通過一段時間的運動鍛煉後,可能會有低血糖的症狀,若減少用藥量,上述症狀消失血糖穩定,則應認為是運動增加降糖療效。

  總之,糖尿病患者大多為中老年人,許多並發有、等心血管疾病,在開始運動時要本著量力而行、適宜勿過的原則,絕不能運動過度。

 

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