糖友怎樣把握運動量的大小

　　時下不少人在業余時間脫下工作服走進了健身房，運動對於健康人雖然重要但卻也並非是每日必不可少，但對於老年人來說，空余時間多了，運動也多了，多運動就是爭取健康，運動對於患者來說，其重要性自然不言而喻，糖尿病患者的運動量很難控制，多運動比少運動好的觀念似乎根深蒂固，那麼糖尿病患者可以大量運動嗎？

　　糖尿病患者不可以大量運動

　　糖尿病患者采用運動治療時必須選擇適合的運動項目，掌握好運動的“時機”、運動的“度”和運動的“節奏”。

　　運動的項目，糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

　　運動的“度”:糖尿病患者畢竟不同於健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸，每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鐘為宜,這樣才能使運動治療達到“火候”，運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降的目的，者使病情加重。

　　運動的“節奏”:糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。

　　運動的“時機”:有人擔心運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙，但患者在鍛煉時應注意時機，不要在和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛煉，用藥期間，通過一段時間的運動鍛煉後，可能會有低血糖的症狀,若減少用藥量，上述症狀消失血糖穩定，則應認為是運動增加降糖療效。

　　總之，糖尿病患者大多為中老年人，許多並發有、等心血管疾病，在開始運動時要本著量力而行、適宜勿過的原則，絕不能運動過度。