如何做好糖尿病預防呢

　　生活中要做好糖尿病預防工作，解除糖尿病帶來的傷害。糖尿病患者的身體出現變化的時候應該及時的治療，但是糖尿病的飲食是很重要的，糖尿病的病因至今尚未明確，糖尿病患者也可通過飲食來調理。如何做好糖尿病預防呢?

　　第一、做好糖尿病預防的工作，首先應該改變多吃少動的懶毛病。專家指出，經常性、有規律的運動，可以讓身體組織細胞對胰島素的敏感性增加，糖的利用增加，從而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的發生，因此，我們在工作之余，應該注意鍛煉身體，如每天下班後，可以散半個小時的步，或者早上起來進行跑步鍛煉等等，這些運動十分簡單，卻可以有效的降低糖尿病的發病率。

　　第二、遠離糖尿病的困擾，應該注意要改變不合理的作息安排。目前的社會，工作壓力很大，很多人都習慣熬夜，晚睡晚起的人也非常的多，其實這種生活習慣對人的身體是非常不好的，尤其是會加大糖尿病的發病率，因此，預防糖尿病疾病，應該養成有規律的、合理的作息安排，這樣才能使身體的內分泌系統運轉，在一個良性循環的軌道上，降低糖尿病的發病率。

　　第三、預防糖尿病疾病的發病，應該注意改變不良飲食習慣。吃飯七八分飽，食物結構要合理，均衡飲食，葷素搭配，少油少鹽，盡量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉等粗糧，這樣對身體有益，可以預防糖尿病的發病。

　　糖尿病的發病多和生活中的不良習慣有關，尤其是和不合理飲食、壓力大、運動少等因素有關，因此，做好糖尿病的預防工作，就可以從這些因素入手，針對糖尿病的發病原因，有效的預防糖尿病疾病。