糖尿病患者的運動注意事項

　　專家表示，糖尿病患者適當的運動可以有助於降低血糖，但是提到運動我們患者不能盲目運動，運動是有一些注意事項的，那麼下面我們就請小編來詳細介紹一下，希望小編的介紹可以給糖尿病患者提供幫助。一起通過閱讀文章內容去了解一下吧。

　　運動時要注意以下幾點。

　　1.適當選擇運動方式

　　糖尿病患者運動量太少，達不到增強體質的目的，運動量過大，會造成對身體的傷害，使病情加重，所以提倡中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞及游泳等。快步走最為簡便、安全，可作為首選的運動方式。

　　2.運動著裝輕松舒適

　　糖尿病患者應選擇一雙柔軟舒適的鞋子。要提前改善足部血液循環。布格運動法的方法是：坐在床邊，雙下肢垂直放在床沿邊，雙足晃動1分鐘;平躺床上，舒展雙下肢，抬高雙足至與地平面平行的位置，保持1分鐘重復5~10次。

　　3.不應當空腹時運動

　　不宜空腹時運動，如果餐後立即運動也會影響食物的消化、吸收，應在餐後1小時左右開始運動。運動中要注意飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗。

　　4.運動時注意補充水分

　　晨間運動最好避免霧天。不要在酷暑及炙熱的陽光下或嚴冬凜冽的寒風中運動。

　　5.運動時間要有限制

　　運動後有微汗、發熱感，肌肉微酸，稍有乏力，輕松愉快，休息後即恢復，血糖下降，是最適宜的狀態。所以養生之道網提醒糖尿病患者，每次運動約40分鐘左右，包括運動前准備活動5～10分鐘;達到運動強度後，堅持30分鐘;運動後的恢復整理5～10分鐘。

　　關於糖尿病患者的運動注意事項就為大家介紹到這裡，出現了這樣的疾病可以通過運動來幫助改善疾病，但是我們不能盲目運動，避免由於盲目運動而加重病情帶來更加嚴重的後果。願每個糖尿病患者在患病之後正確運動。