如何預防糖尿病？？

概 述

糖尿病分兩種，一種先天性的一種後天性的。先天性的和家族病史有關。我有一個朋友就是家裡的長輩都有糖尿病，到了她這也是遺傳了。還有的人是後天的，和平時的飲食之類的有關。那麼怎麼預防糖尿病呢？

步驟/方法：

1在飲食方面：生活要有規律，不能暴飲暴食，在吃飯的時候更不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽。多吃蔬菜。盡量避免吃糖，少吃糖就不容易呢引起糖尿病。少吃油炸、煎的食品。少吃膨化食品。少吃含油脂高的食物。盡量吃一些清淡食物，做飯的時候少放油，避免增長脂肪。

2日常生活中：多運動，多鍛煉身體，早上六點的時候可以起床去跑步，給自己規劃一個鍛煉的時間，鍛煉一個完美的體型，避免肥胖，維持理想的身材。調整良好的睡眠時間早睡早起，少熬夜，避免通宵。

注意事項：

少喝飲料因為飲料中含有大量的糖份。規矩飲食。