餐後血糖高應該怎樣預防

概 述

在平時的生活中糖尿病已經成為萊維危害我們健康的一種嚴重的疾病，在平時我們要怎樣去更好的預防呢？糖尿病患者餐後血糖高是經常遇到的事情，也是讓糖友們比較頭疼的事情。要如何控制餐後血糖高，是糖友們都想了解的事情，實際上糖尿病患者餐後血糖高是可以通過飲食來控制的。現在我把我的經驗分享給大家，希望能對大家有幫助。

步驟/方法：

1很多的疾病在平時的飲食中都能夠很好的預防，在平時我們一定要時刻注意我們的飲食。在飲食上，應選擇消化吸收較慢，使血糖上升慢的食物，即要吃比較耐餓的食物，如粗糧、雜糧等，烹饪時盡量少做成粥或湯。有時，飯後60-90分鐘適當活動也有利於餐後血糖的下降。

2少量多餐。尤其對於早餐後血糖高的患者，將早餐總量的1/3留到10點鐘左右吃。另外，准備一個血糖檢測儀，定時檢測自身的血糖。

3除了少食多餐外，在平時我們還要時刻的注意一些不好的飲食習慣。在吃早飯的時候要注意，應該盡量的將早餐換成“稠的” 同時最好不要吃太多的稀飯。因為稀飯加熱的時間較長，因此其中所含有的澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，不僅如此，稀飯呈半流體狀態，食用後胃的排空時間比較短，糖尿病患者如果吃稀飯的話就很容易導致餐後血糖的快速升高。