短時少量——糖友的運動守則

概 述

糖尿病對於每一個人來說都是不可以忽視的，無論是年輕的還是年長的我們在吃糖的這方面一低昂要注意，尤其是年輕人不要認為我想吃什麼就吃什麼，一定要忌口的，如果現在不忌口到時候生病就晚了。下面給大家介紹一下短時少量——糖友的運動守則都有什麼？再給大家介紹一下餐前和餐後的血糖控制在多少是正常的，最後告訴大家應該注意什麼。

步驟/方法：

1下面給大家介紹一下短時少量——糖友的運動守則都有什麼？第一是舉重，有的患者肯定會想這麼重的東西對於我們患者有什麼好的，糖尿病患者練習啞鈴等抗阻訓練或力量訓練，可鍛煉肌肉，增加肌肉熱量儲存，降低血糖水平。

2下面給大家介紹一下短時少量——糖友的運動守則都有什麼？第二是散步，散步對於每一個人來說都不陌生，可是也是有講究的，如果之前一直沒有參加鍛煉，那麼可以從每天散步10—15分鐘開始，之後逐漸增加到每天散步30—45分鐘。或者戴一個計步器，爭取實現每天步行1萬步的目標。

3再給大家介紹一下餐前和餐後的血糖控制在多少是正常的，有的人只知道降糖，盲目的去控制血糖，不知道血糖控制在多少最為合適，下面告訴大家在餐前血糖控制在4.4—7.0，餐後的血糖控制在10以下。

注意事項：

最後告訴患有糖尿病的患者們應該注意什麼，患有糖尿病的患者要多吃些蔬菜、些粗糧、豆制品等。不要吃地瓜或者土豆之類的，也要少吃鹽，不要吃油膩的食品有油炸的食品，還要忌辛辣，戒煙限酒，忌鹹食。