糖友運動如何防止低血糖

概 述

糖友運動如何防止低血糖？餐後是血糖為高峰期，糖友最適宜運動，有助於血糖的轉化。運動方式有很多，可根據各人的愛好來說。糖友運動鍛煉需要與日常工作、生活相結合。糖友低血糖的主要特點是，反應遲鈍、，嚴重者會出現昏迷現象還有可能誘發腦血管意外、而低血糖的發生往往也會出現在運動當中，運動當中出現低血糖會影響糖有恢復健康。那麼，糖友運動如何防止低血糖？我們來看看。

步驟/方法：

1首先運動雖好但不是人人合適，尤其是糖友，注意你是否適合運動，適合哪些運動。在我看來，有三類糖友運動治療效果最好。第一類是輕度和中度的糖友患者，尤其是肥胖型患者。這點比較重要。

2第二類是經飲食控制和藥物治療後，病情好轉的糖友。第三類是有輕度血管病變、高血壓、冠心病等糖友合並症者。糖友應做有氧運動，以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右最好。

3盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2～l小時左右，應減少運動量。盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。糖友運動盡可能在餐後1小時參加運動，此時血糖較高，不易發生低血糖。

注意事項：

糖友需要注意的是，在運動前後各測一次血糖，如果發現低血糖，並了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發生。盡量不空腹運動，最好在運動前吃點食物，吃後分鐘再開始熱身。希望對你們能有幫助。