如何選擇運動的時間和地點？

概 述

大家在日常生活中，都知道鍛煉可以健康身體，可以預防許多種疾病發生，可以增強人們的體質，但是如果選擇運動的時間不對，不知道飯前什麼時候運動，飯後什麼時候運動，不能掌握運動的確切時間，這樣不但對身體健康不能起到一定的效果，而且會有一些反作用，所以對於吃飯後多久可以運動，對於健康身體確實非常重要，下面就給大家介紹一下，飯後多久可以運動。

步驟/方法：

1飯後多久能運動，是大有講究的，如果吃飯後運動鍛煉的時間不正確，對於大家的身體健康不但不能起到一定的作用，而且會影響大家的身體健康，例如一般的散步走路廣場舞，太極拳等輕度的運動，可以在飯後，半小時，或者是一個小時可以進行。

2吃飯後運動一定要按照時間來進行，特別是一些慢跑減肥操，可以學騎自行車等中度運動，一定要掌握好時間，可以在飯後一個小時至兩個小時進行，如果這些運動吃過飯及時的進行，對於身體的健康是不能起到一定效果的。

3特別是一些長跑跳繩踢足球，打籃球等高強度的運動，更要掌握好飯後的時間進行，這些運動使你在飯後兩個小時至三個小時時才能進行，如果提前進行，由於剛吃飽，再加上強烈的運動，影響大家的身體健康。

注意事項：

飯後什麼時候運動一定要掌握好，如果掌握不好飯後什麼時候運動，不但不能達到運動的效果，而且直接影響到了人們的身體健康，所以吃過飯進行運動，一定要掌握好吃過飯什麼時候鍛煉才能達到健康的目的。