糖尿病患者春季適合做哪些運動？

概 述

我的爺爺有糖尿病一段時間呢，之前一直不喜歡運動，每天都藏在家裡。然後上次去檢查患有糖尿病以後就開始會做一些運動，聽說有戶外運動對身體也比較好。他那病對於老年人來說是一個很大的打擊，而且在生活中飲食也需要注意的很，如果亂吃了東西，可能血糖就會上去，導致血壓高，很容易引起高血壓。下面我們來說一下糖尿病患者春季適合做哪些運動？

步驟/方法：

1我們都知道運動是可以降低血糖值的，所以可以以降血糖為目的。每天攝入能量10%～15%左右基本都可以在運動中消耗掉，每次連續運動的時間一般不能少於20分鐘，有條件者可在三餐後開始運動。

2老年人現在可以做的運動一般有，坐椅運動，踮腳尖，爬樓梯等等，這些都是比較簡單的運動，對於降血糖的效果也不錯，而且般糖尿病病人每天都應該有半小時左右的運動時間，這樣是最好的。

3運動期間可以達到安全運動強度，一般運動中的脈率是百分之六十，當然合理的掌控要運動時間，有助於血糖的控制，而且平時也可以少吃降糖藥物，對身體也有好處，當然期間大的運動量要減少。

注意事項：

糖尿病人具體運動時間可以在飯後半小時，這個時間是最適合的，而且這段時間血糖吸收很快，所以可能會增加的快，利用這段時間來鍛煉，防止血糖波動。