2型糖友該如何運動減肥

概 述

我們知道糖尿病是現在最普遍的疾病了，很多的患者並不知道是什麼原因導致自己患上這種可怕的疾病，尤其是對於2型糖尿病來說，更需要特別的注意，肥胖患者往往很容易發生2型糖尿病，因此對於體形肥胖的患者，運動減肥是控制血糖很重要的部分，但是也不是所有的運動都適合2型糖尿病的患者，運動的強度還是取決於你運動的目的，那麼2型糖尿病患者該如何運動減肥？

步驟/方法：

1首先一個就是糖尿病患者應根據自己的病情，以及年齡及愛好，選擇適合自己的運動方法，你像是散步和慢跑以及健身操都是不錯的選擇，糖尿病患者不要選擇劇烈或對抗性運動，以免出現不適的症狀。

2再有就是糖尿病患者一定要堅持運動，而且運動時要循序漸進，逐漸的增加自己的運動量，糖尿病患者人運動開始的前十分鐘，達不到降血糖的目的，運動半小時左右，效果是最好的。

3還有就是對於糖尿病患者來說，千萬不要選在清晨進行運動，並且運動應在飯後半小時進行，並且不能過量運動。糖尿病患者在運動時，可備幾塊糖果，不過最好還是能有人結伴運動。

注意事項：

最後我們要說的是患者在運動前要做簡單的熱身活動，逐漸加大運動量，以使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有五分鐘的減速調整。