怎樣才能不得糖尿病?

概 述

現在的人很容易得病，特別是像糖尿病高血壓這樣的疾病，特別是上了年紀的人之後，特別的容易得這些疾病，我現在本身人就特別的胖，而且都上了年紀，平時胃口又很好，吃的東西很多，特別的喜歡吃甜食，所以甜的東西吃得多一些，所以心裡面其實也很害怕，會得糖尿病這樣的疾病，另一方面也特別的想要做著相關的預防，這樣的話就可以避免得這個病，怎樣才能不得糖尿病？

步驟/方法：

1導致糖尿病的因素有很多，其中有很多是可以避免的，所以糖尿病這種疾病是可以預防的，首先應該要控制體重，不能夠太肥胖，如果長得很胖的人應該要適度的進行減肥，是上面不要吃太多太甜、太肥膩的食物。

2應該要調整自己的飲食結構，提倡低脂飲食，千萬不要吃太多高脂肪的食物，平時可以多吃新鮮的蔬菜水果，吃的清淡一些。而且每天的營養搭配應該要有合理性，講究營養均衡。應該要參加體育鍛煉，堅持每天運動。

3最好改掉抽煙喝酒的習慣，每隔一段時間就應該去一趟醫院做體檢，如果發現身體有任何的問題，應該要積極的進行治療，特別是對於高血壓，高血脂之類的疾病一定要，馬上進行治療，不然的話很容易會引起糖尿病的。

注意事項：

如果生病能吃藥的話，盡量要避免服用一些藥物，比如影響身體的糖代謝這樣的藥物，長期使用的話，也可能會引起糖尿病，所以盡量避免，平時養成好的生活習慣，規律的生活保持好的心情，這樣的話，就可以起到很好的預防效果，大大降低得糖尿病的幾率。