如何預防糖尿病的發生?

概 述

我身邊有很多的朋友，都有各種的疾病，因為我們年紀都比較老了，特別是得糖尿病的人很多，以前年輕的時候，他們身體都特別的好，特別厲害的，可是現在也變成了這一些疾病的患者，所以我對自己的健康問題也開始來關注起來，更何況我本身體質就比較差一些，而且身體看起來比較瘦，可能免疫力也會比較低，很怕也染上這樣，沒辦法治療的疾病，特別是糖尿病，如何預防糖尿病的發生？

步驟/方法：

1要預防糖尿病，首先應該要從飲食方面入手，平時應該要注意不要吃高脂、高糖的食物，飲食盡量應該要清淡，提倡食用低脂、低糖低鹽、高維生素、高纖維素的食物。適當的補充蛋白質、碳水化合物，注意營養的均衡和搭配。

2肥胖也是引起糖尿病的一個原因，所以要預防這種疾病，首先還是應該要對體重進行控制，要在飲食上要控制熱量攝入之外，還應該要加強運動，這樣不但能夠控制體重，還能夠提高自己的免疫力和身體素質，不容易得病。

3還有過量的煙酒一定要適當的控制或戒除，不然的話這種不好的習慣，更可能會引起糖尿病，甚至其他的一些疾病。因為糖尿病存在遺傳因素，所以如果家庭中有人得這種疾病的，那麼更應該要加強預防，對於本身有高血壓之類的疾病的患者，一定要積極的進行治療。

注意事項：

還要養成特別好的飲食習慣，每天少食多餐，定好時間吃東西，規律飲食，不暴飲暴食，每次都吃到七八分飽，還有一些糖分特別高的水果，也盡量不要吃，可以多吃一些降糖降脂的食物，比如像荞麥等。