霧霾來襲 糖友如何應對？

　　霧霾來襲，對於糖尿病患者來說，可謂是雪上加霜。不僅心血管並發症的發生率會增加，呼吸道感染的風險也會增加。此外，霧霾天裡日照減少，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，也會影響疾病的治療。

　　停止晨練 選擇室內運動

　　很多糖友有晨練的習慣，並且常年堅持風雨無阻。專家強調，霧霾天氣無論如何也是要停止晨練的。在晨練時，人體吸入體內的空氣可以增加數倍，吸入的有害物質也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。所以強烈建議在霧霾天氣不要進行晨練，但是糖尿病患者可以在家裡通過太極、室內保健操、室內健身器等方式進行運動。

　　補充維生素D

　　人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，從而促進鈣的吸收。霧霾天由於紫外線照射不足，人體內的活性維生素D生成不足，容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象。對糖尿病患者而言，缺鈣還會影響疾病的治療。胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成，幫助骨骼留住鈣質和重建，而糖尿病患者血液中的胰島素水平偏低或胰島素作用不足，容易引起糖、脂肪、蛋白質及礦物質代謝紊亂，從而影響骨組織代謝及調鈣激素失衡，導致機體的缺鈣，因此糖尿病患者比非糖尿病患者更容易發生骨質疏松，如果發生骨折其傷口愈合也較慢。

　　因此，霧霾天氣時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃牛奶、海魚、黑木耳、黑芝麻、海帶、紫菜、發菜、豆腐、瘦肉、堅果等，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。

　　注意監測血糖 調控藥量

　　霧霾天氣會對糖友們的生活習慣產生一定的影響，而且有害氣體的吸入會對身體多個器官產生影響。所以糖友們一定要注意自身血糖的監測，防止血糖波動。根據實時情況適當調控藥量。