莴筍 糖尿病的健康食品

　　莴苣好處數一數

　　莴苣又名莴筍，既是一種營養食品，又是一種醫療價值高的藥品。

　　一、對糖尿病人有益

　　莴苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經常吃些莴苣，可改善糖的代謝功能。

　　二、防治缺鐵性貧血

　　莴苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是莴苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮莴苣，可以防治缺鐵性貧血。

　　三、對高血壓、心髒病患者更有益

　　莴苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心髒病等患者，具有促進利尿、降低血壓、預防心律紊亂的作用。

　　四：莴苣還有增進食欲、刺激消化 液分泌、促進胃腸蠕動等功能。

　　主料：莴苣

　　輔料：醋，鹽，雞精，香油（辣椒油也可）

　　做法：

　　第一步：莴苣切成細絲，加鹽攪拌，腌漬15分鐘。

　　第二步：莴苣用手攥出水去，打散，放些雞精，醋，香油，拌勻即可。　

　　說明：喜歡吃辣的可以放辣椒油，醋最好用涼拌醋，沒有顏色，最好別用白醋，味道不是很好。

　　小編貼心提示：

　　莴苣雖然對人身體有那麼多的益處，但是如果過多地或是經常食用莴苣，由於莴苣中的莴苣生化物對視神經有刺激作用，會發生頭昏嗜睡的中毒反應，導致夜盲症或誘發其它眼疾，故不宜多食。多食莴苣引起的夜盲和眼疾只須停食莴苣，幾天後就會好轉。