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糖尿病運動療法貴在堅持!

  運動輔助治療糖尿病,以下原則不可忽視。

  一、運動項目以快走、慢跑最為適宜。這兩個項目均屬有氧運動,可促進內髒脂肪分解,脂肪量減少,體重減輕,從而使胰島素敏感性升高,胰島素抵抗減小。因此,專家建議患者將步行、慢跑作為基本的運動項目,長期堅持下去。

糖尿病運動療法貴在堅持!

  二、運動量和運動強度不宜過大,運動時間也不宜過長。超負荷運動不能促使血糖降低,反而可能因為受到胰島素抵抗激素的影響,血糖進一步升高,加速肝髒酮體合成,使糖尿病代謝惡化,成為酮症酸中毒的誘發因素。所以,糖尿病人不要認為運動量越大越好,也不要以為時間越長越好,要適量、適度、適中。醫學專家建議,糖尿病人以中等強度運動為主,如快走、慢跑及游泳等,每次10~30分鐘,分次活動,每天不少於30分鐘,每周不少於3天。

  三、運動對糖尿病的改善非一日之功,只有持之以恆,常年參加,才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應,所以,糖尿病病人應當將運動鍛煉列入治療計劃之中,長期堅持,以發揮運動療法緩解和穩定病情的積極作用。

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