糖尿病運動口訣：“一、三、五、七、九”

　　糖尿病患者的運動應以中等強度，有氧運動為主，每周至少3次，每次不低於20分鐘的基礎上，強調多樣性及趣味性。中國的糖尿病患者多為餐後血糖增高，所以，運動應在餐後1～3小時內為宜，運動中要注意避免低血糖發生。糖尿病運動口訣“一、三、五、七、九”將幫您有效記住提高運動效率的要點。

　　“一”代表：餐後1小時運動

　　“三”代表：運動30分鐘

　　“五”代表：每周至少活動5次

　　“七”代表：每次運動中脈搏不超過170－年齡

　　“九”代表：運動要長久，要堅持