糖尿病患者吃水果的四個因素

　　糖尿病的患者對於疾病的認識並不是十分的正確的。很多的人不清楚糖尿病病因原理。糖尿病在日常中的護理也是很重要的，人們要注意了解。出現糖尿病的時候大家都在擔心，糖尿病患者吃水果牢記四個要素：

　　糖尿病患者想吃水果，但又怕會帶來高血糖。怎麼辦呢?其實，如果能夠控制好時間、時機、種類和數量四大要素，水果還是可以安心吃的。

　　水果的主要成分是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，也有一些種類還含有少量的澱粉，如蘋果、芒果和香蕉等。糖尿病人若食用不當，血糖會升高，導致病情反復。所以，長期以來水果被排除在糖尿病飲食之外。但很多糖尿病人又渴望能吃點水果，而且水果富含豐富的營養成分。那麼，如何解決這個矛盾呢?糖尿病專家介紹，糖尿病患者想吃水果最好記住如下四個要素：

　　血糖控制理想可適量吃

　　當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩後再選擇水果。

　　糖友吃水果要講究時間

　　水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

　　糖量較低水果適合糖友

　　各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。後者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

　　吃水果數量不影響熱量

　　根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

　　此外，在遵循上述四個要素去做的同時，糖尿病人還要自己摸索規律，如果能在吃水果前後2小時測一下血糖及尿糖，對了解自己能不能吃這種水果，吃得是否過量會很有幫助。

　　總而言之，小編還是要提醒廣大的糖尿病的患者朋友們，在日常的生活當中不要過於杞人憂天，放松自己的心情，健康的飲食，對於幫助自己疾病的恢復有十分的幫助的作用的。最後，小編祝大家早日康復。