糖友運動別忘帶“3寶”

　　人們運動時，總會想到帶水、帶毛巾，但糖尿病患者僅帶這兩樣是不夠的。萬一運動時發生低血糖昏迷或其他意外，一些隨身攜帶的小物品就能幫上大忙了。

　　首先，運動時一定要帶些糖塊。運動時肌肉消耗能量比安靜時增加7—40倍。此時，葡萄糖的利用率有所提高，有助於防止血糖上升。但如果運動前進餐不夠，再加上注射了胰島素，就可能導致葡萄糖消耗得太多，容易發生低血糖。一旦出現頭暈等症狀，趕緊吃一塊糖或巧克力，可以迅速緩解。需要注意的是，帶普通的糖果就可以，如水果糖、奶糖等，含木糖醇等甜味劑的糖果則不要選擇。

　　其次，健康卡片不可少。患者最好根據自己的病情，准備一張健康卡片。萬一發生昏迷，周圍的人可根據卡片“有的放矢”地幫忙。卡片上應包括以下內容：1、個人姓名和病情（說明自己是一名糖尿病患者，日常血糖水平也應注明）；2、家庭住址、親屬的聯系方式；3、就診信息（寫明自己平時去哪個醫院找哪個醫生看病，可以節省就診時間）。

　　最後，隨身備點零錢。很多老人習慣到家附近的公園運動，不僅空氣好，而且走路來回也可算作鍛煉。但要注意的是，如果不在家門口運動，最好隨身帶上零錢，一旦出現頭暈等不適，立即打車回家，因為走路會進一步消耗能量，有可能會加重不適感。