外出旅游讓血液裡缺點“冒險因子”

　　這個月，大大小小的假期如期而至。一些糖尿病患者會選擇外出旅游，放松身心，領略大自然的風景。然而外出旅游時，不當的飲食和活動量會使血糖波動，導致病情加重或引發急性並發症，使這個旅游在不完美中收場。怎樣做能擁有一個完美的旅行呢?建議您讓血液裡缺點“冒險因子”。提前做好准備。

　　為了確保萬無一失，患者外出之前必須確定血糖已控制在較滿意的水平，無急性並發症，可耐受一定量的運動強度，方可外出旅游。另外，出發前應做好充分准備，如旅行路線、乘車時間、攜帶的物品以及足夠的藥物，並隨著帶好糖尿病卡及糖塊、餅干等，選擇一雙舒適合腳的鞋子，以免足部皮膚受損。下面一起來看看旅游應注意哪些事項。

　　量力而行

　　各種活動都要量力而行，運動量較大的活動如爬山、觀光等宜安排在飯後半小時，不可清晨空腹或臨睡前大量活動，以免發生低血糖。另外，還要注意勞逸結合，適當休息，不要因過度疲勞、緊張而致抵抗力下降。

　　備好常用藥品

　　常用藥品包括必備的降糖藥，以及防治感冒及腹瀉的藥品。有條件的患者可帶上血糖儀，以便隨時監測血糖，根據活動強度及血糖情況隨時增減藥物或臨時加餐。一旦發生糖尿病酮症酸中毒等病症時，應及時到當地醫院診治，不可掉以輕心。

　　加餐防低血糖

　　外出旅游要謹防低血糖，必要時適當加餐。加餐的時間應根據行程及運動的時間長短及強度大小而定，可在運動之前或之後，也可在運動之中加餐。與運動有關的胰島素低血糖反應，可在鍛煉後不久出現，也可能在12小時以後發生，為防止夜間出現低血糖，可睡前加餐。胰島素注射部位盡量不要選擇臂和腿部，以防胰島素吸收過快而出現低血糖反應。有條件的患者可在運動前後各測1次血糖，觀測血糖變化情況，及時發現低血糖。

　　隨身攜帶糖果和卡片

　　外出時，一定要隨身攜帶一些水果糖、餅干之類的食品，以備發生低血糖時急用。另外，還要隨著攜帶一張卡片，以備在發生低血糖昏迷或其他緊急情況時急用。這是因為同行人或他人一經發現這張卡片，可以幫您做一些簡單處理。

　　多喝水

　　旅游時，要及時補充水分，不要怕上廁所而不喝水。多飲水不僅對體內失水的一種補充，而且還可改善血液運輸功能、促進循環、加快代謝及清除酮體等作用，還可降低血液黏稠度。

　　體內缺水必須達到一定程度後才會出現口渴症狀，輕度的缺水並不會引起明顯的症狀，另外隨年齡增長，口渴中樞受到長時間的刺激，其敏感性會慢慢減弱，對體內缺水的感覺性下降，即使體內缺水也沒有口渴感覺。所以沒有口渴感覺，也要注意及時補充水分。

　　出現不適停止運動

　　當旅途中感覺不舒服，有頭暈、胸悶、胸痛、憋氣眩暈、視物模糊、心悸、惡心、大汗、四肢無力等不適感，應立即停止運動，原地休息，不可咬緊牙關繼續前行。若有低血糖反應，可進食少量糖塊以緩解低血糖症狀；若有心絞痛症狀，應盡快到附近醫院就診。

　　總之，患者外出時生活要有規律。旅游日程安排最好按平時的作息時間，盡量做到按時起床、睡覺，定時定量進餐，既不要為趕時間而放棄一餐或暴飲暴食，更不要忘記飯前或飯後服藥或注射胰島素。另外。最好結伴而行，保持充足的睡眠。