做家務能代替運動嗎?

       “生命在於運動”。運動療法是糖尿病治療過程中不可缺少的手段之一。合理的運動，不僅可增強身體免疫力，抵抗病毒的入侵，而且還可增強胰島素敏感性，有利於血糖的調節與控制。怎樣運動才是合理的運動呢?有些糖友認為，做家務也是一種運動，並能取代運動。做家務真的等同於運動鍛煉嗎?做家務對於血糖控制而言意義有多大?
　　血糖的控制在依賴藥物治療的同時。也要配合合理的飲食和適量的運動。其中，運動的方式多種多樣。有些患者認為做家務可降糖。答案是肯定的。目前，做家務降血糖已被科學研究所證實。但需要注意的是，做家務只是輔助性的降糖，並不能代替運動。
　　據澳大利亞一項研究結果表明，多做家務有助於患者控制血糖。同時還能夠有效地降低罹患糖尿病、心髒病的風險。家務勞動中，如洗衣、疊衣、刷碗、洗菜、做飯等都對降低血糖水平有好處。
　　雖然做家務有利於血糖的控制，但家務勞動並不能代替運動鍛煉。這是因為家務勞動雖然繁瑣、累人，但實際上消耗的熱量是很少的，屬於一種輕體力勞動。同時家務勞動是一種勞動所需要的特定動作，有一定的局限性。如洗衣服，它僅要求雙臂活動，動作局限於手、臂、肩等處。除此之外，對於肥胖型糖尿病患者來說，做家務不能減輕體重，如果單單只靠做家務以達到減肥降糖的作用，恐怕是不行的。不過，做家務比完全不運動要好得多。
　　家務勞動不能代替體育鍛煉，還有一個重要的原因是家務勞動不可能對身體發揮全面、系統的鍛煉作用，糖尿病患者在做家務的同時也應安排單獨的時間進行運動鍛煉。患者通過運動鍛煉，可使全身各個組織和器官都能發揮鍛煉作用。這樣就避免了家務勞動的局限性，而且使全身各個系統都得到了必要的鍛煉，從而促進機體的新陳代謝，加強代謝的調節，提高葡萄糖的利用率，增強胰島素的敏感性，進而達到控制血糖、增強體質的目的。
　　做家務不單單是女人份內的事。男性患者也可以做做家務。根據澳大利亞的一項調查顯示，男性在空閒時間多做家務和陪伴孩子有益身體健康。科研人對1 86名年齡在20歲至75歲之間的男性進行調查，調查問題為：假設有兩天以上的休閒時光，你們將從事哪些活動消磨時間?調查結果顯示，大部分受訪者在空閒時間感到無聊和寂寞，而無聊會讓男人沉溺於酒精、煙草以及將生命浪費在家中客廳的沙發上，也導致了糖尿病以及肥胖症，而所有這些都會增加男性的死亡風險。
　　男人做做家務，不僅可使閒暇的時光不再無聊，也能通過家務勞動輔助治療，以達到控制血糖，預防並發症的發生發展的目的。同時，男性患者幫家人做家務，更能促進家人間的感情，使家庭和睦。
　　總之，做家務屬於低強度活動，除了做家務外，糖尿病患者不應放棄其他的運動鍛煉。糖尿病患者選擇什麼樣的運動方式、運動強度和運動時間，是根據個人病情、體質、年齡等多種因素綜合考慮。同時還要注意不可盲目跟隨別人進行運動鍛煉。