糖尿病人吃什麼水果好 5大水果降糖又防病

　　在糖尿病患者的飲食中，水果雖然不占據主要地位，但從人體對營養的需求來看，糖尿病患者吃一些水果是有益的。不過，水果的種類那麼多，糖尿病人吃什麼水果好呢？

　　水果對糖友益處多多

　　在了解糖尿病人吃什麼水果好之前，先來看看水果對糖尿病患者到底有哪些好處。

　　水果中含有豐富的維生素、礦物質及一定量的膳食纖維，能促進營養的均衡吸收，又可增進食欲，還有利於維持人體內的酸鹼平衡。因此對於糖尿病患者來說，適當吃些水果對穩定血糖有一定幫助。

　　另外，水果中的一些抗氧化物質具有增強機體免疫力的作用，能避免或延緩糖尿病並發症的發生。

　　糖尿病人吃什麼水果好

　　雖然水果營養豐富，但對於糖尿病患者來說，也有適合吃、可以少吃和不能吃之分。那麼，糖尿病人吃什麼水果好呢？

　　1. 猕猴桃

　　猕猴桃的糖和脂肪含量較低，又是高纖維食物，對防治糖尿病及其並發症有較好的效果。猕猴桃中豐富的糖醇類物質肌醇能調節糖代謝，從而降低血糖。

　　2. 蘋果

　　蘋果中的果膠及可溶性纖維能夠減少血糖含量，調節血糖水平，維持血糖穩定。經常吃蘋果，可以減少患心髒病的風險，還能保持大便通暢，不易便秘。

　　3. 草莓

　　草莓所含熱量低，且含有豐富的維生素C和微量元素，食用後血糖上升的速度會變得緩慢，從而能夠減輕胰島素的負擔，並穩定血糖。

　　4. 柚子

　　柚子含有豐富的鉻元素，其中有類似胰島素降糖作用的成分，能調節血糖，還具有減重作用。對於有高血脂症、心血管病的糖尿病患者來說，柚子有很好的輔助治療效果。

　　5. 橘子

　　橘子含糖量較低，其中豐富的維生素C、檸檬酸、果膠、蘆丁等物質對糖尿病視網膜病變有較好的防治作用，對預防高脂血症、高血壓、心髒病等也有一定效果。

　　除了上述水果之外，西瓜、桃子、荔枝、櫻桃、菠蘿等也是糖尿病人吃水果不錯的選擇。不過，糖尿病患者在吃水果時一定要控制好量，一般每天可以吃150克左右含糖量較低的水果。若每天吃水果的量達到250克，就應該從主食中減去25克的量。