糖友吃水果有“三個合適”

　　眾所周知，糖尿病的發生和不合理的飲食有著很大關系，因此，就由不少糖尿病患者在發病以後，會從糖尿病飲食上來著手，對於含糖量高的食物、高脂肪類、油炸類食物等等，糖尿病患者始終都是敬而遠之，尤其是對於含糖類的水果，還是可以吃一點的，不過得按照方法。

　　要求一：合適的量

　　糖尿病患者吃水果的時候，應該堅持總量控制，少量作為基本原則，再吃水果的同時，適當減少主食的量，糖尿病患者如果每餐能減少一點兒主食，就可以在兩餐之間增加一定量的水果，如柚子、橙子、橘子、猕猴桃、李子、葡萄、蘋果、梨、桃等水果，含有豐富的各種營養元素，對於糖尿病患者身體來說很有幫助，因此，糖尿病患者可以適當吃一些水果，但量一定不要太大。

　　要求二：合適的水果

　　糖尿病患者並不是所有水果都適合吃，我們知道水果種類很多，但不同品種的水果，由於生長地點、時間、季節、成熟早晚不同，要盡量選擇新下來的、非後熟期的水果，這樣對血糖的影響會降到最低。

　　要求三：合適的時間

　　糖尿病患者吃水果的時間，應該把握住，對於患者來說，盡量選擇在兩餐之間，飯前或飯後立即吃水果，對血糖影響比較大，吃完以後最好適度做點運動，以幫助更好地控制血糖，有利於身體的健康。

　　由此可見，糖尿病患者是可以吃當吃些水果的，因為水果中並非全是果糖或葡萄糖，還含有可溶性膳食纖維，糖尿病患者適當的吃些水果，不但不會加重糖尿病的病情，同時，水果裡面的各種營養元素，對於糖尿病患者的身體健康，也有著很大的幫助作用。