細數你會常入口的的“降糖藥”

　　糖尿病是生活總很常見的疾病，由於現代生活的飲食花樣繁多，很多糖尿病患者沒有注意自己的飲食習慣，導致疾病發作，對於糖尿病患者來說，保持血糖的平穩是關鍵。如果已出現高血糖，即使沒有自覺症狀也應立即接受治療。糖尿病專家介紹，雖說糖尿病治療以藥物治療為中心，但飲食療法也是糖尿病人控制血糖的一個重要手段。

　　因此，飲食過程中藥特別注意避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，不要攝入過多含有大量果糖的水果。

　　從千百種蔬果中分辨出那些適合食物糖尿病患者食用，看似復雜，其實不然。例如大家餐桌上常見的幾種蔬菜就是很好的“降糖藥”。

　　洋蔥—讓血液順暢流動

　　洋蔥屬於蔥類蔬菜，這類蔬菜還有蔥、韭菜和大蒜等。因為與大蒜同類，所以洋蔥也有和大蒜功能相似的地方。此外，它還有其特有的有效成分。

　　洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制，但是有時候化學制劑的作用過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那麼立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。

　　溫馨提示：每天吃1/4個洋蔥可降低血糖

　　每日攝取50克(約1/4個)洋蔥，就能發揮很好療效。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會更好。所以應盡早食用新鮮的洋蔥。

　　山藥—有效改善高血糖

　　山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

　　山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

　　溫馨提示：山藥的食用方法

　　生吃山藥更有助於攝取黏滑成分，可以切成細絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。

　　洋蔥中的活性成分APDS可阻止肝細胞破壞胰島素，從而促進胰腺細胞生成胰島素。多項研究發現，糖友多吃洋蔥可降低血糖水平。但是洋蔥不會降低健康非糖尿病人群的血糖水平。

　　苦瓜——降血糖

　　苦瓜能降低血糖值的原因，在於苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的作用，借此可以調節人體的血糖，使它保持在正常的狀態下。

　　同理，苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。

　　胡蘿卜素—預防2型糖尿病

　　胡蘿卜有預防2型糖尿病效果。而在預防2型糖尿病中起關鍵作用的是抗氧化劑維生素C，很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化劑，常吃含有這些成分的食物不僅對身體健康有益，還可以通過對抗自由基及導致體內細胞損壞的不穩定分子，以預防糖尿病。

　　番石榴茶—防止血糖上升

　　番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉干燥後，用熱水浸泡而成的。

　　茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

　　桑葉茶—降血糖防糖尿病

　　很早以前，桑葉就被用做治療糖尿病的中藥。最近有研究發現，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。

　　桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。

　　桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。