減少單糖和雙糖的小訣竅
注意隱藏在點心、面包、餅干、水果罐頭、軟飲巧克力中的蔗糖。
烹調時不加蔗糖。
飲用鮮牛奶不加蔗糖。
飲用咖啡時不加蔗糖。
選用無蔗糖麥片。
不喝富含蔗糖的飲料。
用人工甜味劑制品代替糖制品。
不宜大量食用蜂蜜。
不用或少用黃油或奶油。
飲用無糖酸奶。
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