給糖友們的“每日餐單”！

　　隨著社會老齡化趨勢，高血壓、高脂血症、糖尿病的患者逐年增加，這三種疾病往往伴隨發生。此類疾病的飲食預防和治療尤為重要，其中以糖尿病的飲食限制最嚴格。那麼，糖尿病人每日要吃多少食物呢?

　　1、要計算理理想體重的計算公式：

　　女性：身高(厘米)-105

　　男性(身高<165厘米)：身高(厘米)-105

　　男性(身高>165厘米)：身高(厘米)-110

　　如果您的體重在理想體重的10%以內，可視為正常，超過20%為肥胖，低於20%為消瘦。

　　例如：男性、身高175厘米、體重70公斤，其理想體重=175-110=65公斤。

　　65公斤的+10%范圍是6.5公斤，即在58.5公斤(65-6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范圍內是標准體重。實際體重70公斤在這個范圍內，屬標准體重。(請記住理想體重65公斤這個數值，我們以下還會用到。)

　　2.要確定需要的總熱量

　　作為一個普通活動量的老年人，按胖瘦不同每13每公斤體重需要的熱量為：正常體重20-25千卡;

　　消瘦30千卡;

　　肥胖15-20干卡。

　　以上例為例，體重正常一般為20千卡，如他活動量稍大，則為25千卡：需要總熱量=理想體重*25=65×25=1625千卡(注意：這裡要用計算出的理想體重65公斤，而不是實際體重70公斤。)

　　3.食物分配

　　不同熱能糖尿病飲食分配表(全日量)

　　4.餐量分配

　　全天食物量可按1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐進食。

　　5.食譜舉例

　　上例已計算所需熱量約為1625千卡，按上表，每天需要的食物是米類250克，蔬菜500克，肉類200克，奶類220克，油13.5克。各餐分配可為：