糖尿病患者到底可不可以運動？

　　其實不然，糖尿病患者是可以適當運動的。適當運動可以使糖友增強身體體質，注意，並不是所有運動都可以做，糖尿病患者要運動，要知道這些~~~

　　1、血糖不穩定不宜運動

　　運動前後要加強血糖檢測，了解自身對不同運動的反應，血糖不穩定時不做運動。尤其是自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者、糖尿病腎病或眼底出血病變者、腦供血不足者、肝功能不良等糖尿病患者。

　　2、運動時間不宜太長

　　運動後有微汗、發熱感，肌肉微酸，稍有乏力，輕松愉快，休息後即恢復，血糖下降，是最適宜的狀態。每次運動約40分鐘左右，包括運動前准備以及運動後的恢復整理5～10分鐘。

　　3、運動著裝輕松舒適

　　糖尿病患者應選擇一雙柔軟舒適的鞋子。要提前改善足部血液循環。布格運動法的方法是，坐在床邊，雙下肢垂直放在床沿邊，雙足晃動1分鐘；平躺床上，舒展雙下肢，抬高雙足至與地平面平行的位置，保持1分鐘重復5~10次。

　　4、注意補充水分

　　晨間運動最好避免霧天，並且不要在酷暑及炙熱的陽光下或嚴冬凜冽的寒風中運動。

　　5、空腹運動不可取

　　不宜空腹時運動，在餐後1小時左右開始運動，運動中要注意飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗。溶蝕，運動時可攜帶糖果、餅干、果汁等能快速補充糖分的食品，以備發生低血糖時食用。

　　6、凡是運動都有利於降糖

　　對有嚴重並發症者，盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托於"運動"，既不監測血糖、也不就診，那更是有害無益的。盲目運動缺乏針對性，難以達到理想的效果，應在醫師指導下運動。

　　7、適當的運動方式

　　提倡中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯、騎自行車等。快步走最為簡便、安全，可作為首選的運動方式。

　　8、每天都很累再運動受不了

　　必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有嚴重的並發症。如果每天都感覺很累，說明血糖可能控制很差，更需要加強運動。

　　9、越早起床運動效果越好

　　過早起床，可能會打亂您的生物鐘，使體內節律性分泌的激素發生紊亂，從而引起血糖波動。每天的起床時間不宜早於清晨6點，而且每天起床的時間要基本一致。

　　10、服藥了就不能再運動

　　運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐後的運動更能使血糖下降，通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。

　　糖尿病患者運動中若出現頭暈、胸悶和心前區疼痛，足部疼痛及不適，應停止運動，馬上就醫。

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