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糖尿病患者到底可不可以運動?

  其實不然,糖尿病患者是可以適當運動的。適當運動可以使糖友增強身體體質,注意,並不是所有運動都可以做,糖尿病患者要運動,要知道這些~~~

  1、血糖不穩定不宜運動

  運動前後要加強血糖檢測,了解自身對不同運動的反應,血糖不穩定時不做運動。尤其是自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者、糖尿病腎病或眼底出血病變者、腦供血不足者、肝功能不良等糖尿病患者。

  2、運動時間不宜太長

  運動後有微汗、發熱感,肌肉微酸,稍有乏力,輕松愉快,休息後即恢復,血糖下降,是最適宜的狀態。每次運動約40分鐘左右,包括運動前准備以及運動後的恢復整理5~10分鐘。

  3、運動著裝輕松舒適

  糖尿病患者應選擇一雙柔軟舒適的鞋子。要提前改善足部血液循環。布格運動法的方法是,坐在床邊,雙下肢垂直放在床沿邊,雙足晃動1分鐘;平躺床上,舒展雙下肢,抬高雙足至與地平面平行的位置,保持1分鐘重復5~10次。

  4、注意補充水分

  晨間運動最好避免霧天,並且不要在酷暑及炙熱的陽光下或嚴冬凜冽的寒風中運動。

  5、空腹運動不可取

  不宜空腹時運動,在餐後1小時左右開始運動,運動中要注意飲一些白開水,以補充水分和氧的消耗。溶蝕,運動時可攜帶糖果、餅干、果汁等能快速補充糖分的食品,以備發生低血糖時食用。

  6、凡是運動都有利於降糖

  對有嚴重並發症者,盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托於"運動",既不監測血糖、也不就診,那更是有害無益的。盲目運動缺乏針對性,難以達到理想的效果,應在醫師指導下運動。

  7、適當的運動方式

  提倡中等強度的有氧運動,如快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯、騎自行車等。快步走最為簡便、安全,可作為首選的運動方式。

  8、每天都很累再運動受不了

  必要的運動量是糖尿病運動治療的前提,除非伴有嚴重的並發症。如果每天都感覺很累,說明血糖可能控制很差,更需要加強運動。

  9、越早起床運動效果越好

  過早起床,可能會打亂您的生物鐘,使體內節律性分泌的激素發生紊亂,從而引起血糖波動。每天的起床時間不宜早於清晨6點,而且每天起床的時間要基本一致。

  10、服藥了就不能再運動

  運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐後的運動更能使血糖下降,通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。

  糖尿病患者運動中若出現頭暈、胸悶和心前區疼痛,足部疼痛及不適,應停止運動,馬上就醫。

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