吃了還是餓餓餓？四招幫你控制糖尿病饑餓感

　　得了糖尿病後，醫生總會告訴糖友要控制飲食。因此，很多人不僅甜食、肉類不敢碰，甚至每餐飯都吃得少之又少。所以，很多糖尿病患者都會經常會有饑餓感，可是為了控制血糖，卻又不能吃太多嗎，這到底要怎麼辦才好呢？

　　為什麼糖友總會“餓得慌”？

　　在人體的大腦中有一個饑餓中樞，是由一組細胞組成的。當人們饑餓時，這些細胞會提醒人們及時進食，糖尿病患者也不例外。

　　因為糖友血液中的糖不能進入細胞，所以不管周圍的血糖有多高，只要細胞無法吸收，就很容易產生饑餓感。即使糖友吃再多，就會進入到惡性循環。血糖越進不了細胞，人就越餓，越餓越吃，血糖就越高，對人體的危害越大。

　　因此，在糖友感到饑餓的時候，一般都要控制飲食，合理的飲食是治療糖尿病的關鍵。不過，適當饑餓不等於越餓越好。如果饑餓過度，甚至出現頭昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症狀，嚴重的甚至出現低血糖。那糖友怎樣做才能更好地控制饑餓感呢？

　　四招幫你控制糖尿病饑餓感

　　第一招：合理控制

　　很多糖友因為醫生說的“控制飲食”，不但甜食和肉類不敢吃，每頓飯都吃得很少，忍饑挨餓。

　　實際上，糖友不能太嚴格地控制熱量，主食不能吃的太少，輕體力勞動者每日主食量約為300-400g，重體力勞動每日則應達到500g以上。而且糖友應該堅持少量多餐，將每天飲食總量分配到4-5餐中，白天每3-4小時進餐1次，睡前1-2小時少量加餐，既能避免餐後高血糖問題，又能避免餓得太厲害。

　　第二招：營養搭配

　　部分糖友認為得了糖尿病就不能吃肉了，天天吃蔬菜，身體沒有足夠的能量支撐。

　　建議糖友不要單純吃素，要葷素搭配。飲食不能少了植物油，也可適當吃一些瘦肉和魚蝦。這樣可以延緩胃排空速度，避免時常產生饑餓感。從調整食物血糖指數入手，盡量安排血糖生成指數低的食物和避免選用高血糖指數食物或烹饪方法，如盡量選用粗雜糧代替精細糧。

　　第三招：實時監測

　　很多糖友都是每個月去醫院復診一次，進行血糖檢查，這裡面有一個誤區，每月一次的血糖檢查，只能代表當時的血糖，不能代表糖尿病控制的情況。建議糖友每天做自我監測，了解自己的血糖情況，才會知道自己該吃什麼，吃多少，怎麼吃。

　　第四招：堅持治療

　　飲食控制視為比藥治療更重要，很多糖友在飲食治療的過程中，都會出現饑餓難忍的現象，只要不出現低血糖，就應堅持不改變飲食治療方案，一般經過2-3周後就會很快適應這種飲食。