控“糖” 生活“點”滴起

　　吃的多了一點隨著人民生活水平的提高，長期不規律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖，使胰腺長年累月處在緊張的工作狀態，久之便出現了胰島素抵抗，血糖隨之升高。因此，為了防治糖尿病的發生，應盡可能堅持食物多樣化，多吃一些粗糧，保持營養平衡，科學計算總熱量，高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

　　陰虛多了一點

　　糖尿病屬祖國醫學“消渴”范疇，其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本，燥熱為標，再加上燥熱傷陰，陰損氣耗，氣陰兩虛導致消渴。現代人由於生活節奏加快，往往是事業在爬坡，身體在滑坡，年紀輕輕就出現身體虧虛，過度消耗體內陰液，產生燥熱而不能及時排出體外，導致糖尿病。

　　運動少了一點

　　經常運動的人要比不經常運動的人長壽，患糖尿病的危險也小得多。有關專家研究，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要適當運動，也有利於病情改善。

　　睡眠晚了一點

　　睡眠不足與血糖控制失調關系密切，特別是2型糖尿病患者，睡眠不足會加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進行研究，發現睡眠時間長短和睡眠質量直接影響病情。經常睡不著覺或睡眠質量差的患者，血糖明顯不穩定。

　　身體胖了一點

　　流行病學資料顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病的發病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發生率高於同年齡正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發病率為正常體重者的21倍。長期堅持適量運動減肥，可增加脂肪分解，增加胰島素數量，提高胰島素敏感性，有利於預防糖尿病。

　　郁悶多了一點

　　研究發現，不良情緒也是糖尿病的重要致病“元凶”。人體胰島素分泌的多少，除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還受植物神經功能的影響。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑制胰島素分泌;同時促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌。如果不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細胞功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導致糖尿病。不良情緒因素對胰島素分泌的影響，以中老年人更為明顯。因此，糖尿病患者應保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，適當控制情緒，減少焦慮及激動。

　　基因差了一點

　　近年來國際上提出了基因受體學說，認為胰島素的產生和發揮作用，是保證血糖正常的前提。大多數2型糖尿病病人胰島素的產生沒有問題，也就是說胰島功能並不差，主要是胰島素受體數目和質量存在缺陷，導致胰島素不能充分發揮作用而致血糖增高。有學者認為中國人現在糖尿病發病率如此高，和我們的父輩在上世紀五六十年代吃不飽飯，導致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關。