十一旅游糖友保健要領

　　糖尿病人經常因為害怕病情波動而不敢外出旅行。實際上現代醫學研究表明一定的運動(如適度的旅行)有利於減輕體重，提高機體對胰島素的敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，調整情緒，對糖尿病人而言是利大於弊。只要病情穩定，做好准備，注意服藥以及運動量適度，是可以出差或旅游的。

　　出發之前檢查身體

　　糖尿病患者遠行前應該到醫院進行一次比較全面的體檢，了解血糖控制的水平，有無慢性並發症或高血壓、高血脂等其他疾病。如果病情不穩定，血糖持續偏高、劇烈波動就不宜旅行。如果伴有感染、酸中毒或其他並發症則禁忌外出旅行。病情穩定者可以放心去旅行。

　　隨身攜帶“病情身分證”

　　在旅途中隨著環境、飲食、運動量的改變，糖尿病人病情發生變化的可能性大於平常，而且這種變化一旦發生往往比較迅速，容易與其他疾病混淆。因此不妨自制一個卡片，寫上簡單的病史、有無並發症或其他疾病、經常使用藥物的種類和劑量，最好和身分證放在一起，以便發生意外時供醫生或旁人參考。

　　經常自測血糖

　　隨身攜帶尿糖試紙定時測量，有助於了解病情變化。有條件的還可以攜帶便攜式的血糖儀。

　　帶足降糖藥品

　　糖尿病的治療是不能中斷的。患者在出發前應根據旅行的時間和平時的用藥情況，准備好足夠的藥物及相關物品以備旅途中服用。

　　自我調節勞逸結合

　　旅行中環境、氣候和生活條件改變，運動量也往往超過平時。糖尿病患者應根據自身的耐受程度，合理安排旅途和行期，在體力上留有余地，盡可能保持日常的運動量。

　　慎防低血糖

　　旅途中體力消耗大、飲食不規則，糖尿病患者反而容易發生低血糖。心慌、出汗、乏力、視物模糊往往預示著低血糖可能發生，此時吃一點糖果即可迅速緩解。所以糖尿病患者雖然平時不宜吃糖，但隨身攜帶糖果以防低血糖的發生卻很必要。

　　可見，理想的血糖水平、充分的物質和身體准備、合理的起居安排，是保證糖尿病患者外出旅行安全和順利的重要前提。