每天適量飲水可遠離糖尿病

 　　國內對其病征通常稱作“高血糖”，與高血壓、高血脂一同稱為“三高”，是需要健管家進行慢性病健康管理的主要病種之一。國外給它的別名叫"沉默的殺手"（SilentKiller），糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心髒、血管、神經的慢性損害、功能障礙。那麼，飲水對糖尿病有影響麼？

　　每天飲水過少或致糖尿病   　　法國一項最新研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖症（前期高血糖）。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。   　　研究人員調查了3615名男女參試者，參試者每3年接受一次健康調查，內容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、蘋果酒和甜飲料情況。研究歷時9年，研究者測試了參試者的血糖情況。結果發現，與每天喝水不足16盎司（約合454克）的參試者相比，每天喝水超過34盎司（約合964克）的參試者高血糖症危險降低21%。   　　研究發現，調節人體水分的激素後葉加壓素與糖尿病之間存在關聯。飲水量會直接影響到後葉加壓素的分泌。飲水不足會誘發後葉加壓素上升，而加壓素上升會直接導致血糖升高。 　　糖尿病如何預防   　　1、防止和糾正肥胖。   　　2、避免高脂肪飲食。   　　3、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5），蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。   　　4、增加體力活動，參加體育鍛煉。   　　5、避免或少用對糖代謝不利的藥物。   　　6、積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。   　　7、戒除煙酒等不良習慣。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。