生意小老板小心患上糖尿病

　　生意小老板小心患上糖尿病，小老板謹防糖尿病!在我們日常生活水平大幅提高的同時，有不少人卻養成了不良的生活習慣，這不僅影響了他們身體的健康，還導致糖尿病患病率在不斷的增高。通過上海仁愛醫院專家的調查，發現一些老板，尤其是四五十歲的“小老板”，他們事業有成，但是工作壓力大，由於他們生活沒有規律，又不注意健身，因此糖尿病就特別喜歡親近他們。

　　首先是飲食，老板們流連於宴會應酬之間，或在商業旅行中奔波，不是暴食大魚大肉，就是以快餐類食品裹腹，這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍;其次是運動，小老板們是工作忙、壓力大的一個群體，明明知道需要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。

　　衣食無憂、富裕起來的小老板要遠離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學會“吃”和運動。有條件的可以參加學習班和健身俱樂部，接受營養和運動方面的專門指導，盡快培養科學的生活方式。當然，日常生活中更應該注意，比如，可以少吃肉，研究表明，如果一個人每天都吃肉制品，患糖尿病的風險則會增加近40%!一天三頓都吃瘦肉，他得糖尿病的風險會增加26%。另外，還應保持充足的睡眠，實驗發現，與每天睡7~8小時的人相比，那些睡眠時間不足5小時的人患糖尿病的比例要高出2.5倍，只睡6小時的人高出1.7倍。

　　一是應禁煙限酒，可以適量喝點酒，一周算下來，如果喝上一瓶750毫升紅酒，對身體和糖尿病的病情控制還是有幫助的;二是堅持減肥，要將減肥的觀念堅持一生，不能半途而廢;三是應定期體檢，對身體狀況進行健康分析，在專家的指導下，采取健康的生活方式;四是進行有規律的運動。建議每天至少要進行半小時的有氧運動，節假日應適當增大運動量。快走、騎車、慢跑，都是很好的運動方式。運動一次，48小時內，可以有效提高胰島素的敏感度。