糖尿病：這些常識不准確！

　　近年來，各種“健康常識”泛濫，有些說法似乎讓老年朋友感到很熟悉，但是，卻未必准確，有的甚至有誤導，所以，在此特別提醒老年朋友注意。

　　1.褐色面包就是全麥面包

　　營養專家提醒，並不是所有的褐色面包都是全麥的，有些是添加了食用色素，有些則是用焦糖著色。所以，買面包先要看好營養素成分標簽。

　　2.豬蹄和豬肉炖兩個小時以上最有營養

　　有人認為把豬蹄和豬肉炖兩個小時以上，其中的飽和脂肪酸就變成不飽和脂肪酸，有益健康。其實，飽和脂肪酸無論怎樣烹制都不會變成不飽和脂肪酸，所以無論怎麼炖，都不宜多吃。

　　3.甜味劑有助於減肥

　　甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。其實，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。

　　4.沙拉對人體健康極有益

　　水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的飲食新寵。其實，沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。專家建議，可以用酸奶來拌蔬菜和水果，其口味不錯，營養豐富還補充了鈣。