孕前多運動可以防妊娠糖尿病嗎

　　與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低26%，這是哈佛大學公共衛生學院的一項研究成果。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎麼參加劇烈活動，那麼通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。

　　為什麼孕前運動有如此明顯的作用呢?妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕後激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峰，因此，這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。

　　妊娠糖尿病的發病率在3%～5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生幾率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之後，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食。

　　有些孕婦在懷孕初期，由於惡心嘔吐，很容易吃口味重的鹹菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合並心血管疾病的風險，實際上，這時孕婦應以清淡飲食為主。

　　女性在23-30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小。對於糖媽媽來說，生育年齡還應該“越早越好。

　　女性在23-30歲之間是生育的最佳年齡段

　　正所謂“娃娃不能輸在起跑線上”，現在很多年輕的“准爸媽”開始把優生納入子女培養計劃，其實這也不無道理，女性的生育年齡在一定程度上會影響胎兒的健康發育。有研究指出，女性在23-30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。而隨著年齡的增長，卵泡在卵巢中積存的時間過長，致使染色體發生老化，出現衰退。年齡越大，遺傳物質發生突變的機會也隨之增多，導致先天愚型和各種畸形兒的產生。

　　中年婦女預防糖尿病——遲生不如早生

　　對於糖媽媽來說，生育年齡還應該“越早越好”，因為隨著病程的加長，各類並發症，尤其是腎髒和眼科並發症總會加重，所以晚生的風險更大，對胎兒的影響也就更大。當然，“越早越好”也有年齡限制，若早於20歲懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。