吃飽常犯困或患糖尿病

　　防治糖尿病，早期發現最重要。因此了解糖尿病的早期症狀很重要，有研究發現，經常飯後犯困也有可能是身體發出的警告信號，或許有患糖尿病的可能，下面讓小編為你具體解說。

　　飯後犯困或患糖尿病？

　　美國最新載文指出，如果經常飯後犯困，吃完就身體疲憊，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，可能會導致患糖尿病。

　　碳水化合物被攝入之後，會分解為葡萄糖進入血液，構成身體的主要能量來源。隨後，胰腺會釋放胰島素，胰島素與細胞表面的胰島素受體結合，使細胞允許葡萄糖進入，作為能量儲存或者被立即使用。

　　然而，美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思，裡爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等碳水化合物，容易導致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無法正常發揮作用，細胞停止接收葡萄糖，導致過量的葡萄糖堆積在血液裡。與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往，發生慢性胰島素抵抗。

　　因此，裡爾頓博士建議，選擇更復雜一些的碳水化合物，比如，大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物、各種蔬菜和水果（其中不包括果汁）。這些食物需要更長時間才能消化，使血糖平穩上升。此外，飯後不應該立即坐在沙發上，而要適當活動，比如，散步15分鐘、洗碗或拖地等，幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。

　　糖尿病的早期苗頭有哪些？

　　頻繁出現餐前低血糖，不可大意。部分糖尿病患者在血糖明顯升高之前表現為反復餐前低血糖，沒到吃飯點就餓得心慌、出汗、手抖，吃糖或進餐後症狀會緩解。這是因為糖尿病前期患者往往有高胰島素血症，胰島素分泌延遲導致餐前血糖降低明顯。因此如果頻繁發作餐前低血糖也可能是糖尿病的前兆。

　　除了反復餐前低血糖外，糖尿病還有其他的一些早期“苗頭”，“糖尿病的典型症狀是"三多一少"，也就是多尿、多飲、多食、體重下降。但是值得注意的是，1型糖尿病患者往往早期表現如此。但2型糖尿病患者症狀並不典型。”比如有一些患者當被問及有無症狀時往往說自己平時就愛多喝水，尿就相應增多，吃的不多，體重並沒有下降。但是如果詳細追問，一些患者會有乏力、耐力及精力下降，即使沒有體重明顯減退，卻往往有脂肪重新分布，由原來的均勻肥胖變為腹型肥胖。

　　此外還有部分患者早期症狀出現在並發症上，比如部分患者表現為視力下降、皮膚瘙癢，夜間加重，越撓越癢，容易感染。手腳涼麻、排尿障礙、頑固性的便秘、腹瀉，或者長期的口腔潰瘍。生活中應細心一些，及早發現、及時應對身體表現出的異常情況，做到早發現、早診斷、早治療。