睡眠不好易引發糖尿病 菜根配生姜可防糖尿病

　　人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過，但如今很多人都被睡眠問題所困擾。“睡不著”、“睡太多”……小編發現，對於一些睡眠疾病，許多人甚至包括部分醫生都不了解，例如，睡眠不好可能誘發糖尿病。

　　睡眠不好易引發糖尿病

　　50多歲的陳女士沒想到的是，自己的糖尿病跟睡眠也有扯不清的關系。她告訴記者，從年輕時，她睡覺就愛打呼噜，當時覺得是睡眠好的表現。可最近幾年，睡覺經常做惡夢，醒來還覺得非常累。

　　前不久，她因為患糖尿病到醫院檢查，醫生發現她的血糖控制不是很有效，又看到她睡覺打呼噜，於是建議她到睡眠呼吸疾病中心看看，結果經過睡眠測試發現，她一個晚上呼吸暫停上百次，醫生告訴她，其實她的糖尿病就是因為睡眠障礙引起的。

　　“還有高血壓、心梗、腦梗的病人，有很多也是因睡眠障礙引起的，有的頑固性高血壓患者，吃三四種藥血壓都降不下去。睡眠疾病為什麼越來越得到重視，就是因為它跟很多疾病都有著千絲萬縷的關系。”

　　醫生說，近幾年，患睡眠疾病的病人越來越多，“前年我們的門診量是1700多例，去年就增加到2300多例，增幅不小”，病人以40~50歲年齡段的最多，病情也最嚴重。

　　菜根配生姜可防糖尿病

　　中醫認為菠菜性甘涼，有養血、止血、斂陰、潤燥之功效。現代醫學研究表明，菠菜是蛋白質含量高的一類蔬菜，它除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質外，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源。但吃菠菜要注意兩點。

　　人們在擇菠菜時，習慣將菠菜根丟掉。其實，菠菜根營養豐富，含有纖維素、維生素和礦物質。如果扔掉實在可惜。將菠菜根配以生姜食用，可預防糖尿病。

　　菠菜是春季人們餐桌上的時令蔬菜之一。炒菠菜前應用開水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。否則，既影響口味，又降低營養。