預防糖尿病並發症的辦法有哪些

　　人們都說糖尿病是一種富貴病，發病以後會給患者帶來很嚴重的危害，該病是需要及時治療的，否則就會誘發很多的並發症出現，該病的並發症也是可以通過預防來減少發生的，讓我們一起往下看了解一下預防糖尿病並發症的辦法有哪些。     　　常見的預防糖尿病並發症的辦法   　　第一招就是飲食治療。飲食治療其實並不復雜，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食，豆類每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋，每天100克。   　　第二招每日運動是糖尿病並發症的預防方法。每日運動並非輔助治療，對於肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動必須在餐後半小時後進行，運動的療效在24小時後即消失，因此必須每天堅持運動半小時。運動要達到中等強度，即運動時的脈率等於170減去年齡。   　　第三招預防糖尿病並發症的方法就是堅決戒煙。對吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病並發症防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內皮功能失調，加速冠心病和糖尿病腎病的發展。   　　有效的預防糖尿病並發症的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循環。但每日飲啤酒應少於200亳升，葡萄酒少於100毫升，白酒少於20毫升，才對健康有益無害。   　　糖尿病患者的飲食：   　　1、吃干不吃稀，我們主張糖尿病人盡量吃‘干’的。比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。有病人的錯誤做法是：不吃白米粥，而吃雜糧粥。我們強調的是‘粥’，而不是粗糧細糧。道理就是越稀的飲食，經過烹饪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快。   　　2、吃硬不吃軟，同樣是干的，我們更推薦‘硬一點’而不是‘軟一點’。道理與上面相同。   　　3、吃綠不吃紅，食物太多，很多病人不能確定哪個我是該吃的，哪個是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以，在不能確定的情況下，‘綠色’的一般比較保險。   　　4、定時定量和化整為零，定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規律進食，每頓飯進食量基本保持平穩。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配，不至於出現血糖忽高忽低的狀況。化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃水果，以補充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯後立即進食。可以選擇飯後2小時食用水果。吃的時候將水果分餐，如：一個蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數越多，對血糖影響越小。