經常競走讓你遠離糖尿病

　　可以說糖尿病是一種現代病，而且現代社會中，有很多人在年齡稍微比較大的時候都得上了糖尿病，這與很多因素有關。但是專家介紹說，如果能夠每天快走一小時的話，可以有效預防糖尿病的發生。那麼為什麼會有這樣的效果呢?想要很好的預防糖尿病的話，就應該與我們一起來學習學習相關知識，詳情請看下文介紹。

　　快走可以有效的調節人體的身體機能，使人們的內環境變得越來越和諧。專家介紹說一個人如果每天快步走大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱為非依賴胰島素型NIDDM)的危險。

　　專家建議人們養成適當運動的習慣，比如快走，慢跑等都是比較有益的。其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動，但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。

　　可見，要想預防糖尿病的發生，人們就應該從年輕的時候就養成適當運動的習慣，每天快走一小時是一個非常好的習慣，但是一定要堅持下來才可以。人們也可以選擇適合自己的運動形式，但是不用過於劇烈的運動。