什麼樣的環境及天氣最適合糖友們運動呢

　　糖尿病患者們在平時生活中，一定有很多關於疾病的疑問在心中吧。接下來請看下文詳細解說。

　　自然環境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環境清靜處進行。

　　早晨鍛煉應避開霧天。冬天的早晨常常有霧，霧天廢氣不宜消散，霧天中除了會使空氣中苯、二氧化硫、硫化氫等有害物質含量升高外，還含有較多微生物。人體若大量吸入會影響健康。

　　堅持運動的小方法

　　設定短期目標：如前兩個星期每天步行10分鐘，當達到這一目標後，可以再確定一個新目標。

　　變換運動形式：把各種運動形式做一個搭配，以提高自身的興趣。

　　記運動日記：不斷提醒自己建立自信心，運動前後檢測血糖，了解運動的效果，以便及時調整運動量。

　　糖尿病運動方法要科學

　　運動量的掌握運動量的大小是由運動的強度、時間和頻度三個因素決定的。

　　運動強度：運動強度決定了運動效果。運動強度達到50%最大攝氧量時。才能改善代謝和心血管功能。運動時間：可自10分鐘開始逐步延長30-40分鐘。可穿插必要的時間，達到靶心率累計時間以20~30分鐘為佳。

　　糖尿病運動方法的強度和運動時間共同決定了再次運動的量。運動頻度：每周3-4次最適宜。但運動間歇超過3-4天。則運動鍛煉的效果及蓄積作用將減少。難以產生療效，運動鍛煉不應阃斷。

　　目前治療糖尿病的方法有很多種，我們糖尿病患者要積極掌握健康的糖尿病運動方法，這是治療糖尿病的重要基礎。活力元在治療糖尿病上具有突出的成效，可以幫助我們及時的控制血糖

　　以上便是我們為你提供的詳細內容，相信在對你心中的疑問一定有很大的幫助吧，祝你早日康復。