糖尿病患者適合參加哪些運動

　　糖尿病患者適合參加哪些運動?糖尿病患者是可以運動的，為了增強患者體質，可以進行簡單輕松的鍛煉，適合糖尿病患者的運動有很多，比如跑步。健身跑步應該嚴格掌握運動量。決定運動量的因素有距離、速度、間歇時間、每天練習次數、每周練習天數等。下面就給大家詳細的介紹一下。

　　糖尿病患者適合參加哪些運動?

　　針對糖尿病患者怎樣參加運動，開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至200米。速度一般為100米/40秒一100米/30秒。

　　1、慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1千米開始。適應後，每周或每2周增加1千米，一般可增至3-6千米.速度可掌握在6一8分鐘跑1千米。

　　2、跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒，以減輕心髒負擔，這樣反復跑行20-30次，總時間30一45分鐘。這種跑行鍛煉適用於心肺功能較差者。

　　3、跑的次數：短距離慢跑和跑行練習可每天1次或隔天1次;年齡稍大的可每隔2一3天跑1次，每次20一30分鐘。

　　4、跑步不宜在飯後馬上進行，也不宜在非常冷、熱、潮濕及大風的天氣下進行。

　　5、跑步鍛煉要循序漸進。從短距離慢速度開始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得過分疲勞或使心髒負擔過重。

　　另外，輕度糖尿病患者、體力中等或較弱者，為增強體質，提高心肺功能，都可進行跑步鍛煉。但是肝硬化、病情不穩定的肺結核、影響功能的關節炎、嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發性心絞痛等患者均不宜跑步。