老年人要怎樣更好的預防糖尿病

　　患上糖尿病的人多種多樣，這種病對患者的傷害也是很大的，所以患者要小心這種病的出現，盡管糖尿病開始出現在年輕人身上，但是高發人群還是中老年人，所以，老年人如果想要有一個令自己滿意的晚年生活，那麼，老年人要怎樣預防糖尿病呢?接下來，專家就來給我們講解一下。

　　專家指出，想有效預防糖尿病的發生，老年人可以嘗試下面這幾種方法：閉眼站立：首先，雙手叉腰並且閉上眼睛，單腳站立，另一條腿要屈膝，同時腳離開地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的時間最好可以超過一分鐘。注意：鍛煉時需要靠近扶持物，防止摔倒。頂著東西走直線：在地面畫一條直線，頭頂放一本書或者其他物品，沿著直線走，保持平衡不要讓東西掉下了，鍛煉多了可以逐漸改為圈線。

　　此外，如果老年人身體條件允許的話，還可以在平時做做瑜伽，比如：單腿抱膝式瑜伽：雙腳並攏直立，重心轉移右腿，呼氣，慢慢抬起左膝，雙手環抱左膝並拉近身體，收緊腹肌，盡量將腰背部伸展開，不要含胸，如果可能，盡量將站立腿伸直。保持這個姿勢盡量長的時間。呼氣，將手腳放回原位。換做另一側。

　　最後，專家提醒，因為老年人的骨骼往往會比較脆弱，所以在運動的時候一定要注意安全，建議老年人在運動時能夠結伴而行，這樣不僅能夠消除孤單，這樣不僅能預防糖尿病，而且在出現意外時也能及時進行處理。